Что нужно знать о спортивном питании
Термин «спортивное питание» не понаслышке знаком всем тем, кто занимается совершенствованием своего тела в спортзале.
В то же время, к сожалению, большинство обывателей, которые далеки тонкостей спортивной диеты, считают, что спортивное питание — это что-то исключительно вредное и недопустимое для организма человека, что, конечно же, больше заблуждение. В данной статье мы попытаемся доказать это.
Получив необходимую информацию, вы сможете купить спортивное питание в любом магазине для спортсменов.
Для начала, хотелось бы уточнить, что под спортивными питанием подразумевают пищевые добавки, призванные обогатить рацион человека необходимыми веществами, которые нужны человеку для улучшения результатов тренировок.
К самым популярным пищевым добавкам относятся аминокислоты, протеин, креатин, жиросжигатели, а также комплексы минералов и витаминов.
Аминокислоты, как известно, являются основными составляющими белков. Именно из аминокислот состоят мышцы человека, а если конкретнее, то из трех видов аминокислот: лейцина, валина и изолейцина.
Протеин представляет собой концентрат обычного белка, содержащегося в привычных нам продуктах питания. Однако обычная порция еды может содержать не достаточное количество этого вещества, поэтому надежнее и эффективнее принимать белок в виде протеина.
Многие ошибочно полагают, что аминокислоты и протеин — это, по сути, одно и тоже. Однако в реальности эти две пищевые добавки очень удачно дополняют друг друга.
Другой полезной добавкой является креатин, представляющий собой кислоту, которая принимает непосредственное участие в росте мышц. Попадая в организм человека, мышцы наполняются силой, увеличивается выносливость во время тренировок.
Чуть ли не единственной пищевой добавкой в спортивном питании, способной нанести вред организму, являются жиросжигатели. Многие отмечают во время приема странные изменения в психике — от эйфории до агрессивности. Однако свое название при этом они оправдывают полностью.
Дополнительно обогатить человеческий организм необходимыми веществами помогут специально разработанные комплексы витаминов и минералов. Такие комплексы несколько отличаются от тех, которые все мы привыкли употреблять в повседневной жизни: они более насыщенные и подобранные в соответствии с надобностями организма во время нагрузок.